Синдром компьютерного зрения: облегчение зрения от экранного времени

Jul 03, 2023

Ваши глаза могут быть уязвимы из-за синдрома компьютерного зрения (CVS), состояния перенапряжения глаз, вызванного слишком большим количеством времени перед экраном перед такими устройствами, как компьютеры, мобильные телефоны, планшеты и электронные книги. Результаты исследования, включенные в отчет Vision Council за 2020 год, показывают, что вы можете быть уязвимы к этому заболеванию, если проводите перед экраном всего четыре часа каждый день.

Синдром компьютерного зрения широко распространен. Во всем мире около 60 миллионов человек страдают этим заболеванием.

Из этой статьи вы узнаете характерные признаки синдрома компьютерного зрения, способы разгрузки глаз, советы по сокращению времени, проводимого перед экраном, и многое другое.

Дмитрий Марченко / EyeEm / Getty Images

Определение наличия у вас синдрома компьютерного зрения (также называемого цифровым зрительным напряжением) начинается с распознавания симптомов. Вот на что следует обратить внимание:

Если вы заметили эти симптомы, спросите себя, насколько часты и интенсивны они. Наличие в общей сложности шести симптомов может означать, что у вас синдром компьютерного зрения, особенно если они не просто легкие.

Тем, кто подозревает, что у них синдром компьютерного зрения, следует посетить окулиста, например офтальмолога, для подтверждения диагноза. Ваш глазной врач тщательно соберет анамнез и проведет комплексное обследование глаз, чтобы определить, может ли что-нибудь еще способствовать вашим симптомам.

Часть экзамена будет включать в себя проверку вашего восприятия глубины и бинокулярного зрения (видение двумя глазами вместе). Ваш врач также проведет расширенный осмотр, расширив зрачки с помощью глазных капель, чтобы осмотреть заднюю часть глаза и убедиться, что там нет факторов, вызывающих заболевание глаз.

Хотя симптомы синдрома компьютерного зрения могут быть неприятными, к счастью, ощущения обычно исчезают, как только вы отходите от экранов на несколько часов. Но если вы продолжите работать, не давая глазам передохнуть, повторное напряжение глаз может привести к снижению остроты зрения даже после того, как вы отойдете от экрана, и этот симптом может со временем ухудшиться.

Внесение некоторых изменений в окружающую среду может помочь уменьшить напряжение глаз. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

Другие меры могут оказаться менее полезными. Хотя вы, возможно, слышали об очках, блокирующих синий свет от экранов, который обвиняют в синдроме цифрового глаза, научных доказательств того, что синий свет вредит глазам, нет. По данным Американской академии офтальмологии, исследования показывают, что очки, блокирующие синий свет, не помогают облегчить синдром компьютерного зрения, и академия не рекомендует их использование.

Если вас беспокоят глаза, возможно, у вас другое заболевание, а не синдром компьютерного зрения. Существует множество других причин, по которым ваше зрение затуманивается, а глаза горят или выглядят красными.

Если эти симптомы сохраняются, вам следует немедленно обратиться к окулисту, чтобы определить истинную причину ваших симптомов.

Для людей с синдромом компьютерного зрения важно сократить время, проводимое перед экраном. Следующие действия могут помочь:

Синдром компьютерного зрения — слишком распространенный факт современной жизни, связанный с использованием таких устройств, как компьютеры, смартфоны, планшеты и электронные книги. К сожалению, слишком долгое время перед экраном может привести к дискомфорту в глазах и даже проблемам со зрением.

Стратегии облегчения синдрома компьютерного зрения включают изменение освещения в комнате, перемещение компьютера, частые перерывы и сокращение времени, проведенного за экраном. Если проблемы не исчезнут, обратитесь к окулисту.

Американская академия офтальмологии. Синдром компьютерного зрения (цифровое напряжение глаз).

Ранасингхе П., Ватурапатха В.С., Перера Ю.С., Ламабадусурия Д.А., Кулатунга С., Джаявардана Н., Катуланда П. Синдром компьютерного зрения среди компьютерных офисных работников в развивающейся стране: оценка распространенности и факторов риска. Примечания к резолюциям BMC. 2016, 9 марта;9:150. дои: 10.1186/s13104-016-1962-1. PMID: 26956624; PMCID: PMC4784392.

Кедры Синай. Синдром компьютерного зрения.

Энвижн. Синдром компьютерного зрения: что это такое и как долго длится?

Пенн Медицина. Синдром компьютерного зрения.

Американская академия офтальмологии. Стоит ли носить синие светозащитные очки?